Обучаем искусству отношений
и секретам счастливой семейной жизни
8 (495) 782 84 19
info@mysecretme.ru
ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ
И НОВОСТИ

Управление эмоциями. Стресс


 
Ирина Крылова, 
психолог, специалист в области мужско-женских отношений

Насколько вы научились управлять своими эмоциями? К примеру — стресс! Можете ли вы его увеличить на 100%? На фоне полного здоровья, благополучия и мира? Все в ваших руках, это не так сложно, как кажется. Вот несколько способов увеличить свой стресс (очень вредные советы).


Но прежде давайте разберемся:

Зачем нам нужен стресс?

Почему мы искусственно увеличивают свой стресс, когда его по жизни хватает и без наших усилий? Потому что состояние стресса позволяет нам решать какие-то проблемы или, как сказали бы психологи, доставляет «вторичную выгоду».

В частности, стресс: 

  • дает адреналиновую встряску и бодрит, когда в жизни недостаточно риска;
  • позволяет чувствовать себя важным, значимым человеком, который всегда занят и всегда не успевает;
  • позволяет избегать близости и хранить дистанцию: когда человек боится отношений, он может с головой уйти в важную работу;
  • позволяет избегать ответственности («мне некогда решать эту проблему, я очень занят»);
  • позволяет требовать от окружающих послушания, как в государстве на военном положении.

Для того чтобы ввести себя в состояние стресса, можно использовать приведенные ниже техники.

Итак, поехали:

1. Нужно максимально сильно напрягаться. 

Просто напрягите свои мышцы. Нахмурьте брови. Сожмите зубы. Сдавите грудную клетку, чтобы дыхание стало тяжелой работой. В принципе, этого достаточно. При желании можно добавить кисти рук, мышцы бедер и так далее.
Результат: Ваши переживания, чувства и мысли сразу становятся на порядок более масштабными и катастрофическими.

2. Очень важно не двигаться.
Занимайтесь весь день сидячей работой, а остальное время проводите перед телевизором.
Результат: Не пройдет и нескольких дней неподвижной жизни, как стресс сильно возрастет. Вы начнете думать о неприятностях, от чего вас раньше отвлекали движения.

3. Еще очень важный момент, который просто обязателен.
Никотин, кофеин, сахар — постоянно и в возрастающих количествах. Можно также чередовать кофе с алкоголем.
Результат: Вы скоро узнаете, насколько сильно самочувствие зависит от биохимии. Даже самые законные и обычные «психотропные средства» в больших количествах нарушают естественные механизмы бодрствования и расслабления.

4. Прислушайтесь к телу.
Обратите пристальное внимание на свое тело. У вас нет никаких странных ощущений в левой руке? А в животе — нет ли каких-то почти незаметных вибраций и покалываний? Разве это не подозрительно?
Результат: Вы обязательно найдете непонятные ощущения и можете фантазировать о своих неведомых болезнях. Данная техника особенно эффективна в сочетании с изучением медицинской литературы.

5. Мыслите негативно и глобально.
Регулярно беспокойтесь о вещах, которые вы неспособны контролировать. Размышляйте по полчаса в день об эпидемиях, ураганах, похолодании планеты и тому подобных глобальных материях.
Результат: Чувство беспомощности, тревога, напряжение.

6. Взращивайте в себе чувство недостаточности. Чего вам не хватает для счастья? 
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения: чего мне не хватает. Можно перебирать в уме преуспевших в чем-то знакомых или биографии знаменитостей. Полезно также полистать каталоги и найти там вещи, которые вы не способны купить из-за их высокой цены.
Результат: Если смотреть на жизнь в таком ключе, у вас всегда будет повод чувствовать себя несчастной.

7. Спешка.
Попробуйте постоянно спешить. Даже на отдыхе или играя с ребенком.
Результат: Все дела в вашей жизни будут делаться поверхностно и начисто перестанут приносить удовлетворение.

8. Регулярное откладывание.
Систематически откладывайте все дела и решения на потом.
Результат: Это поддерживает постоянное чувство вины, а через некоторое время появится беспомощность перед неподъемной горой накопившихся проблем.

9. Стремитесь к совершенству.
Ориентируйтесь на самые высокие стандарты и проклинайте себя за малейшую тень неуспеха или несовершенства.
Результат: Поскольку совершенство практически недостижимо, постоянное чувство хронического провала вам обеспечено.

10. Главное — серьезное лицо. 
Устраните из жизни юмор и смех.

Результат: Стресс моментально возрастет, поскольку он плохо совмещается с юмором. Ведь стресс — дело серьезное!

Это, конечно, далеко не все техники увеличения вашего стресса на ровном месте. Их тысячи. Может быть, вы уже успешно применяете какие-то из них? Или у вас есть другие излюбленные и оригинальные методики? Их важно увидеть. Когда вы понимаете, каким способом увеличиваете свой стресс, вам становится легче его контролировать. Потому что вы обретаете свободу: применять их или от них отказаться.


Стресс для двоих

Увеличением стресса можно успешно заниматься и в паре с любимым человеком. Вот, например, несколько простых рецептов:

"Пускай он изменится" 
Поставьте своей задачей изменить другого человека.
Результат: Задача нерешаемая, а ваш любимый, когда его хотят изменить, начинает сопротивляться. Тогда любое совместное занятие: секс, ужин или прогулка в супермаркет — становится беспощадной и бесплодной битвой.

"Стресс в постели" 
Никогда не говорите любимому о том, что вам нравится в сексе, а что нет.
Результат: Это обеспечивает постоянную неудовлетворенность сексом, плюс дает право хронически обижаться на непонимание и нечуткость со стороны любимого.

"Чтение мыслей" 
Когда он скажет: «Ты выглядишь усталой», — вы отвечаете: «Я так и знала, что больше тебе не нравлюсь». А уж если он скажет: «Кажется, мясо недосолено», это дает вам право сказать: «Ты всегда стремишься меня унизить».
Результат: С помощью умелой интерпретации тайных мыслей любимого вы в каждой самой невинной его реплике найдете повод для обиды. Если вы еще подключите сюда любительскую психологию («Это в тебе говорит неосознанная агрессия и неразрешенный Эдипов комплекс»), любое слово и действие партнера будет увеличивать стресс, а оправдаться он никогда не сможет.

"Не закрывая рта"
Попытайтесь говорить без остановки все время, когда вы вместе с любимым, заполняя словами любую паузу.
Результат: Типичный мужчина быстро почувствует перегрузку — он вообще способен внимательно слушать лишь 10-15 секунд. Поэтому он, скорее всего, уйдет в себя, а вы вправе жаловаться, что вас не слушают и не понимают.

"Молчи, скрывайся и утаивай..." 
Не говорите с любимым о неприятном: о том, что вам не нравится в совместной жизни, или о том, чего бы вам хотелось, но вы не получаете от него.
Результат: Эта техника не дает мгновенного эффекта, но зато оставляет после себя очень стойкий стресс, причем на многие годы. Если вы не говорите любимому о своих разочарованиях, о неудовлетворенности и проблемах, стресс постоянно и невидимо наращивает свое напряжение. Что может кончиться взрывом — или полным охлаждением и разочарованием.

А главное помни — женщина теряет самое большое количество энергии во время стресса. И это значит, что если ты воспользуешься этими рекомендациями и будешь четко им следовать, то через достаточно короткое время уровень твоей энергии понизиться (ГАРАНТИРОВАНО), и ты с полным правом сможешь манипулировать, капризничать, выдвигать ультиматумы и всеми возможными способами получать от людей которых, ты вроде как любишь, то что тебе нужно. А самое главное — все это ты сможешь делать не испытывая чувства вины. А это очень сладко!   


Для того чтобы быть счастливой и несчастной, требуется одинаковое количество энергии!!! ВЫБОР ВСЕГДА ЗА ТОБОЙ! 

Пишите, с удовольствием ответим на волнующие вас вопросы.

C любовью, Ирина Крылова




Расскажите, пожалуйста, подругам. Это им будет полезно: